작은습관2 습관의 재발견 [제7장 : 작은 습관을 위한 체크리스트] "규칙을 잘 알아 두어라. 효과적으로 어길 수 있게." 체크리스트 1. 부정행위는 금물이다 2. 어떤 진척이든 만족하라 작은 습관은 근본적으로 뇌를 속이는 꽤 단순한 속임수와 같다. 하지만 시작에 가치를 두고, 행동이 동기보다 선행하게 하고, 작은 발걸음이 쌓여 거대한 도약이 될 수 있다고 믿는, 하나의 인생철학이기도 하가. 3. 자주 보상을 내려라 작은습관→보상→긍정적변화→성취의기쁨→작은습관.... 4. 분별력을 유지하라 5. 강한 거부감이 들면 한 발 후퇴하라 6. 얼마나 쉬운 일인지 스스로에게 상기시켜라 의욕을 끌어모으려다 실패했던 나날들은 잊어라 원하는 꿈을 이뤄 내기 위해서는, 아니 빨래를 하는 것처럼 간단한 일을 할 때도 무조건 "동기가 충만"해야 한다고 잔소리를 해대는 우리 사회에 세뇌되었기.. 2023. 7. 16. 습관의 재발견 [제4장 : 당신의 한계를 넓혀 주는 작은 습관의 힘] 우리가 반복적으로 하는 행동이 바로 우리가 누구인지 말해 준다 그러므로 중요한 것은 행위가 아니라 습관이다 작은 습관 프로젝트의 핵심은 매일 하기에 부담없는 사소한 전략적 행동을 하나에서 네 가지 정도 실행하는 것이다. 작은 습관 = 어떤 경우라도 실천할 수 있다 목표 자체가 너무 작기 때문에 포기할 위험도 없다 당신이 늘 승자라는 느낌을 갖게 해줄 시스템이다 작은 습관은 당신의 컴포트 존(스스로 편안하고 익숙하다고 느끼는 영역 혹은 활동 범위)을 넓힌다 새로운 작은 걸음 + 원하는 행동 = 더 나아갈 확률의 증대 작은 습관은 최소한의 의지력을 발휘해 최대한의 가속도를 얻도록 만들어져 있다 작은 습관은 너무나 사소하고 의지력도 거의 필요로 하지 않기 때문에 한 번에 여러 가지 습관을 기를수 있다 2023. 7. 11. 이전 1 다음
