목표3 습관의 재발견 [제7장 : 작은 습관을 위한 체크리스트] "규칙을 잘 알아 두어라. 효과적으로 어길 수 있게." 체크리스트 1. 부정행위는 금물이다 2. 어떤 진척이든 만족하라 작은 습관은 근본적으로 뇌를 속이는 꽤 단순한 속임수와 같다. 하지만 시작에 가치를 두고, 행동이 동기보다 선행하게 하고, 작은 발걸음이 쌓여 거대한 도약이 될 수 있다고 믿는, 하나의 인생철학이기도 하가. 3. 자주 보상을 내려라 작은습관→보상→긍정적변화→성취의기쁨→작은습관.... 4. 분별력을 유지하라 5. 강한 거부감이 들면 한 발 후퇴하라 6. 얼마나 쉬운 일인지 스스로에게 상기시켜라 의욕을 끌어모으려다 실패했던 나날들은 잊어라 원하는 꿈을 이뤄 내기 위해서는, 아니 빨래를 하는 것처럼 간단한 일을 할 때도 무조건 "동기가 충만"해야 한다고 잔소리를 해대는 우리 사회에 세뇌되었기.. 2023. 7. 16. 습관의재발견 [5장 : 작은 습관만의 작지만 위대한 차이] 승리하는 군대는 먼저 승리할 기반을 갖춰 놓은 뒤 전쟁을 벌인다 패하는 군대는 일단 전쟁을 일으키고 이길 방도를 찾는다 작은 습관만의 경쟁력 1. 당신은 포기하지 않는 사람이 된다 2. 스스로를 믿게 된다 작은 습관은 자기 효능감을 생산해 내는 기계와도 같다 무엇보다도 중요한 것은 자기효능감이 전혀 없는 사람도 성공적으로 시작할 수 있다는 점이다 오로지 습관만이 시간이 흐름에 따라 더 강하게, 더 높이 쌓일 수 있다 이제는 내가 시작하는 것을 겁내지 않기 때문이다 3. 자율성을 부여한다 자율성은 우리 안에 내재된 동기를 활성화시킴으로써 효과를 낸다 4.추상적이든, 구체적이든 반드시 목표를 이루게 된다 기분이 좋고 의욕이 충만할 때도, 피곤하고 우울할 때도, 심지어 아프고 괴로울 때도 목표를 완수하거나 그.. 2023. 7. 12. 목표는 하루치면 충분하다 목표 달성은 나 혼자 컨트롤할 수 없다. 내 몫은 과정을 책임지는 것. 목표는 잊고 과정을 움켜쥐자. 오늘, 지금을 춤추듯 즐기자. 다시 오지 않을 시간들이다. '오늘은 무엇으로 보상받아야 할까.' 2022. 7. 22. 이전 1 다음
