습관의재발견 [5장 : 작은 습관만의 작지만 위대한 차이]

승리하는 군대는 먼저 승리할 기반을 갖춰 놓은 뒤 전쟁을 벌인다

패하는 군대는 일단 전쟁을 일으키고 이길 방도를 찾는다

 

작은 습관만의 경쟁력

1. 당신은 포기하지 않는 사람이 된다

2. 스스로를 믿게 된다

작은 습관은 자기 효능감을 생산해 내는 기계와도 같다 무엇보다도 중요한 것은 자기효능감이 전혀 없는 사람도 성공적으로 시작할 수 있다는 점이다

오로지 습관만이 시간이 흐름에 따라 더 강하게, 더 높이 쌓일 수 있다

이제는 내가 시작하는 것을 겁내지 않기 때문이다

3. 자율성을 부여한다

자율성은 우리 안에 내재된 동기를 활성화시킴으로써 효과를 낸다

4.추상적이든, 구체적이든 반드시 목표를 이루게 된다

기분이 좋고 의욕이 충만할 때도, 피곤하고 우울할 때도, 심지어 아프고 괴로울 때도 목표를 완수하거나 그 이상을 해낼 수 있다

5. 두려움과 회의, 망설임을 없앤다 

6. 목적의식을 갖고 살게 한다

마음챙김(mindfulness):자신의 생각과 행동을 인지하고 의식한다는 의미