습관의 재발견 : 에필로그

기적 같은 변화를 불러오는 작은 습관의 힘

 

작게, 사소하게, 가볍게 시작하라

지킬 수 없는 '위대한 목표'보다 지킬 수 있는 '사소한 행동'이 당신의 인생을 극적으로 바꾼다!!!

 

작은 습관, 

절대로 실패하지 않는 최고의 전략

 

작은 습관(ex. 하루에 팔굽혀 펴기 한 개) 전략은 아주 사소한 행위를 억지로라도 매일 하려고 노력하는 것을 기본으로 한다. 이것은 '너무 사소한 일이라 실패하기조차 힘들다'는 특성 덕분에 부담이 없으면서도 믿기 힘들 정도로 강한 힘을 발휘한다. 그리고 어떤 긍정적인 행동을 습관으로 정착시켜 주는 매우 우수한 전략이다.

이 전략을 사용하면 전세계 사람들의 90퍼센트는 갖지 못한 아주 강력한 장비를 갖추고 자신의 인생을 바꿔 나갈 수 있다. 우리 주변에는 긍정적인 변화를 불러오고 그 변화를 오래 지속시키지 못하는 게 자신의 잘못이라고 생각하는 이들이 너무나도 많다. 하지만 천만의 말씀이다. 문제는 우리 자신이 아니라 우리가 쓰는 전략이다. 

변화를 만들고 이를 지속시키고 싶다면 먼저 자신의 뇌(우리의 행동 양식을 만들어 내는 뇌의 작동 원리)를 거슬러서는 안 된다.  작은 습관의 전략을 적용하면 이런 실패를 겪지 않고 누구나 훌륭한 일들을 이뤄 낼 수 있다.

 

제1장 - 작은 행동, 큰 결과

 

작은 습관이란 무엇인가? 습관은 왜 중요한가? 나는 어떻게 작은 습관을 발견했는가?

 

제2장 -  습관은 어떻게 우리의 삶을 지배하는가

 

뇌의 능동적(의식), 수동적(잠재의식) 행동 양식의 변화에 영향을 미치고 새로운 습관을 만들어 내는 뇌의 메커니즘은 무엇인가?

 

제3장 - 의지력, 습관을 완성하는 가장 확실한 방법

 

우리가 어떤 행동을 하고자 할 때 사용할 수 있는 전략이 두 가지 있다. 하나는 그 행동을 하고 싶은 마음이 들도록 스스로에게 동기를 부여하는 것이고, 다른 하나는 의지력을 이용해 억지로라도 하는 것이다. 둘 중 어느 방법이 더 나을까? 당신은 이 두 가지를 다 사용하는가? 연구에 따르면 둘 중 어떤 하나가 다른 것보다 더 낫다고 한다. 그리고 그 전략을 우리의 행동에 적용하는 가장 좋은 방법도 존재한다.

 

작은 습관 전략에서 동기를 무시해야 하는 이유는 무엇인가?

 

제4장 - 당신의 한계를 넓혀 주는 작은 습관의 힘

 

작은 습관 전략과 지금까지 우리가 알고 있던 습관 전략에는 어떤 차이가 있는가?

 

제5장 - 작은 습관만의 작지만 위대한 차이

 

작은 습관은 말 그대로 사소한 행동이기 때문에 동기난 의지력을 거의 필요로 하지 않고 목표한 바를 반드시 달성하도록 해준다. 그 외에도 지속력, 자기효능감, 자율성 등 작은 습관만이 지닌 경쟁력은 구체적인 실행으로 들어가기에 앞서 이 전략에 대한 확신을 갖게 해줄 것이다.

 

작은 습관을 효과적으로 만들어 주는 요소는 무엇인가?

 

제6장 - 큰 변화로 가는 여덟 단계

 

습관징후찾기 - 기대치조정하기 - 작게 생각하기 - 기록하기 - 기록하기 - 보상하기 - 신호정하기 -  why 테스트 - 계획하기

 

작은 습관을 삶에 적용하는 방법은 무엇인가? '새로운 습관을 들이고 싶다.' 에서 성공으로 가는 길에는 어떤 과장이 필요한가?

 

제7장 - 작은 습관을 위한 체크리스트

 

작은 습관 체크리스트는 어떻게 습관을 무너뜨리는 실수를 피하는 동시에 훌륭한 결과를 낼 수 있도록 도와주는가?