습관의 재발견 [제1장] 작은 행동, 큰 결과

"천 리 길도 한 걸음부터."

-노자

 

1. 제아무리 거창한 계획이라도 결과가 따라오지 않으면 아무 소용이 없다. 앞으로 매일 하루에 두 시간씩 운동을 하겠다고 당당히 선언하더라도 실천하지 않으면 계획은 아무 의미가 없다. 오히려 행동이 뒷받침되지 않는 계획은 자신감만 떨어뜨릴 뿐이다.

2. 여러 연구에서 많은 이들이 자신의 자기 통제 능력을 만성적으로 과대평가하는 것으로 나타났다.

 

욕심은 크고, 변화하기 위해 필요한 일을 실행하는 능력은 형편없으면서, 스스로 그럴 수 있다고 자신의 능력을 과대평가하는 것이다.

 

1. 아무리 사소한 일이라도 실행에 옮기는 것은 아무 일도 하지 않는 것보다 훨씬, 아주 훨씬 낫다.

2. 작은 일을 매일매일 실행하는 것은 하루에 많은 일을 하는 것보다 더 큰 영향력을 발휘한다. 얼마나 큰 영향력일까? 상상할 수 없을 정도로 어마어마하게 크다. 매일 실천하는 작은 일은 평생 동안 지속되는 기본적인 습관으로 자라날 수 있다.

 

어떤 전략을 써서 여러 번 실패했다면 다른 전략으로 눈을 돌리는게 당연하다.

 

모든 위대한 업적은 그전의 다른 성과들로 이루어진 기반 위에 쌓인다.

 

더도 덜도 말고 '딱 한 번만' 하기

 

'관념의 가면'(Flase Faces)

지금 생각하고 있는 것의 정반대되는 이미지를 떠올린 다음, 거기에서 창의적인 아이디어를 만들어 나가는 방법이다.

예를 들어 하늘을 찌르듯 높은 마천루를 지어야 한다면 반대로 지하 깊숙이 내려가는 구조물을 지어야 한다고 생각해 보는 것이다.

이렇게 하면 원래의 목표로부터 거리를 두면서 다양한 가능성의 한계를 알아봄으로써 창의적 아이디어를 만들어 낼 수 있다.

 

나쁜 습관을 끊는 것보다

좋은 습관을 기르는 게 더 쉽다

 

작은 습관 전략에는 당신이 뭔가(목표)를 향해 갈 때 가장 중요한 것이 바로 첫걸음이라는 사실을 알려 주는 삶의 철학도 함께 녹아 있다.

 

작은 습관이 만들어 내는 변화 : 

사소한 행동, 위대한 결과

 

당신의 삶을 바꾸는 

습관의 과학

 

당신도 모르는 

습관의 세 가지 비밀

 

습관이란

"보통의 행동 방식. 어떤 사람이 주기적, 반복적으로 종종 하는 무엇"

"하지 않는 것보다 하기가 더 쉬운 행동"

 

스트레스가 높으면 "평소 하던 일을 그대로 반복하는 경향"이 있다.

 

새로운 습관을 들이는 데 정해진 시간은 없다.

전기는 언제나 저항이 가장 적은 길을 택해 흐른다.

 

순간의 감정에 무너져 낙담하거나 중간에 포기할 필요는 없다.