습관의 재발견 [제7장 : 작은 습관을 위한 체크리스트]

"규칙을 잘 알아 두어라. 효과적으로 어길 수 있게."

 

체크리스트

1. 부정행위는 금물이다

2. 어떤 진척이든 만족하라

작은 습관은 근본적으로 뇌를 속이는 꽤 단순한 속임수와 같다. 하지만 시작에 가치를 두고, 행동이 동기보다 선행하게 하고, 작은 발걸음이 쌓여 거대한 도약이 될 수 있다고 믿는, 하나의 인생철학이기도 하가.

3. 자주 보상을 내려라

작은습관→보상→긍정적변화→성취의기쁨→작은습관....

4. 분별력을 유지하라
5. 강한 거부감이 들면 한 발 후퇴하라

6. 얼마나 쉬운 일인지 스스로에게 상기시켜라

의욕을 끌어모으려다 실패했던 나날들은 잊어라

원하는 꿈을 이뤄 내기 위해서는, 아니 빨래를 하는 것처럼 간단한 일을 할 때도 무조건 "동기가 충만"해야 한다고 잔소리를 해대는 우리 사회에 세뇌되었기 때문이다.

7. 너무 작아 효과가 없는 목표는 없다

8. 큰 목표가 아닌 초과 달성에 에너지를 쏟아라

 

당신의 인생을 '작은 습관으로 채워라!'

 

지키지도 못할 거창한 계획 세우기에만 집작하지 말고 '작은 시작'으로 기적 같은 변화를 경험하라!

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