습관의재발견5 습관의 재발견 [제7장 : 작은 습관을 위한 체크리스트] "규칙을 잘 알아 두어라. 효과적으로 어길 수 있게." 체크리스트 1. 부정행위는 금물이다 2. 어떤 진척이든 만족하라 작은 습관은 근본적으로 뇌를 속이는 꽤 단순한 속임수와 같다. 하지만 시작에 가치를 두고, 행동이 동기보다 선행하게 하고, 작은 발걸음이 쌓여 거대한 도약이 될 수 있다고 믿는, 하나의 인생철학이기도 하가. 3. 자주 보상을 내려라 작은습관→보상→긍정적변화→성취의기쁨→작은습관.... 4. 분별력을 유지하라 5. 강한 거부감이 들면 한 발 후퇴하라 6. 얼마나 쉬운 일인지 스스로에게 상기시켜라 의욕을 끌어모으려다 실패했던 나날들은 잊어라 원하는 꿈을 이뤄 내기 위해서는, 아니 빨래를 하는 것처럼 간단한 일을 할 때도 무조건 "동기가 충만"해야 한다고 잔소리를 해대는 우리 사회에 세뇌되었기.. 2023. 7. 16. 습관의 재발견 [제6장 : 큰 변화로 가는 여덟 단계] 아이디어는 실행에 옮기지 않으면 그대로 죽어 버린다 제1단계 작은 습관과 작은 계획을 선택하라 앞으로 나의 생활로 만들고 싶은 습관들을 재빨리 종이에 적어 보자 자신이 인생에서 가장 중요하게 생각하는 것들이 먼저 떠오를 것이다. 일단 이것을 제1단계를 위한 목록으로 삼아라 의지력비용이 적게 들고 유동성이 높은 덕분이다 하나의 습관에 집중하는 방법 여러가지 습관을 동시에 지키는 방법 제2단계 '왜?'라고 물어 핵심을 파고들어라 제3단계 습관 신호를 정하라 내 삶에는 어떤 신호가 더 적절할까? 의사결정과 습관 신호 의사결정을 내릴 때 우리는 두 번의 단계를 거친다 첫째, 여러 선택지들의 무게를 재 본다 이를 '숙고의 단계'라고 한다 둘째, 선택한 것을 행동으로 옮긴다 이를 '실행의 단계'라고 한다 제4단계 .. 2023. 7. 13. 습관의재발견 [5장 : 작은 습관만의 작지만 위대한 차이] 승리하는 군대는 먼저 승리할 기반을 갖춰 놓은 뒤 전쟁을 벌인다 패하는 군대는 일단 전쟁을 일으키고 이길 방도를 찾는다 작은 습관만의 경쟁력 1. 당신은 포기하지 않는 사람이 된다 2. 스스로를 믿게 된다 작은 습관은 자기 효능감을 생산해 내는 기계와도 같다 무엇보다도 중요한 것은 자기효능감이 전혀 없는 사람도 성공적으로 시작할 수 있다는 점이다 오로지 습관만이 시간이 흐름에 따라 더 강하게, 더 높이 쌓일 수 있다 이제는 내가 시작하는 것을 겁내지 않기 때문이다 3. 자율성을 부여한다 자율성은 우리 안에 내재된 동기를 활성화시킴으로써 효과를 낸다 4.추상적이든, 구체적이든 반드시 목표를 이루게 된다 기분이 좋고 의욕이 충만할 때도, 피곤하고 우울할 때도, 심지어 아프고 괴로울 때도 목표를 완수하거나 그.. 2023. 7. 12. 습관의 재발견 [제4장 : 당신의 한계를 넓혀 주는 작은 습관의 힘] 우리가 반복적으로 하는 행동이 바로 우리가 누구인지 말해 준다 그러므로 중요한 것은 행위가 아니라 습관이다 작은 습관 프로젝트의 핵심은 매일 하기에 부담없는 사소한 전략적 행동을 하나에서 네 가지 정도 실행하는 것이다. 작은 습관 = 어떤 경우라도 실천할 수 있다 목표 자체가 너무 작기 때문에 포기할 위험도 없다 당신이 늘 승자라는 느낌을 갖게 해줄 시스템이다 작은 습관은 당신의 컴포트 존(스스로 편안하고 익숙하다고 느끼는 영역 혹은 활동 범위)을 넓힌다 새로운 작은 걸음 + 원하는 행동 = 더 나아갈 확률의 증대 작은 습관은 최소한의 의지력을 발휘해 최대한의 가속도를 얻도록 만들어져 있다 작은 습관은 너무나 사소하고 의지력도 거의 필요로 하지 않기 때문에 한 번에 여러 가지 습관을 기를수 있다 2023. 7. 11. 이전 1 2 다음
